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・健康リスクが高いことを今一度確認！交代勤務者の健康管理術（PDF/約1,075KB）
メルマガ配信日：2026年1月27日（火）
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■健康リスクが高いことを今一度確認！交代勤務者の健康管理術
交替制勤務に従事していると、生活が不規則になり、1日3食とることや睡眠時間をしっかり確保することはなかなか難しいですよね。生活習慣は日々の積み重ねなので、1日の中で、1週間の中でバランスを調整していくのが大切です。
今回は、交代勤務者の健康管理術について詳しく解説しています。
本テーマの目次
1. 交替勤務は健康リスクを抱えやすい
2. 交替制勤務がもたらす健康被害
3. 交替勤務者の健康を守るために
4. 食事回数は1日3回を基本として偏りを減らす
5. 夜勤前の食事はどうすればいい？
6. 推奨量をみたす具体的なプラン
7. 夜勤中の食事はどうすればいい？
8. 夜勤後の食事はどうすればいい？
9. 睡眠の質 セルフチェック
10. 睡眠の質を高めるポイント
11. 夜勤中の仮眠は効果的
12. 生活リズムを整えるポイント
13. 会社としてできること
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■ ＤＴコラム
◎管理栄養士 小林彩実
交代勤務者の健康管理できていますか？生活習慣病リスク増加、企業ができる環境整備と食事・睡眠指導
交代勤務は多くの産業で欠かせない働き方ですが、勤務時間が不規則になることで体内時計が乱れやすく、健康への影響が懸念されています。
実際に交代勤務者への保健指導を行っている管理栄養士が、企業として注意すべき点や必要なフォローについて解説します。
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