健康管理も幸先よくスタート！新生活で気を付けたい生活習慣の整え方

■健康管理も幸先よくスタート！新生活で気を付けたい生活習慣の整え方

新入社員は学生から社会人になる大きな変化がある時期です。特に入社後1～3か月の体調変化には注意が必要です。また最近は20～30代の若手社員が生活習慣病の指摘を受けることも増えており、早期に正しい知識を身に付け、意識していくことが重要視されています。

1.　新生活で睡眠不足となる要因

2.　20代の約7割は睡眠時間が足りていない

3.　新入社員の隠れ睡眠不足に要注意

4.　睡眠不足による仕事への影響

5.　不眠での仕事は酒気帯び運転と同じ！？

6.　不眠と不安・うつ傾向との関連

7.　新生活は8時間睡眠で心身のメンテナンス

8.　寝る前のルーティン化で睡眠時間の確保

9.　睡眠の質の確保について

10. 良い睡眠のために～寝る前のスマホしてますか？～

11. 良い睡眠のために～上手なスマホとの付き合い方～

12. 良い睡眠は朝食から作る

13. 休日の寝だめは逆効果

14. 管理者ができること〜早期発見のための着眼点〜

15. 管理者ができること〜早期のセルフケア指導〜

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■　ＤＴコラム

◎保健師 清宮あいり

初めて衛生管理者になった方へ｜産業保健師が実際に使った資料と3つのポイント

2025年4月から、産業保健師として社内の衛生管理者を兼務することになりました。
「保健師だから大丈夫だろう」と思っていた私が実際にやってみて気づいたこと、役立った情報を皆さんに共有します。

■　おすすめ動画（ドクタートラストYouTubeより）

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